Bolehkah Anda Menjadi Sihat Tanpa Melepaskan Makanan Sampah?

Gula dan natriumadalah beberapa bahan yang paling ketagihan, dan sesuatu yang kita semua nikmati dari semasa ke semasa, tetapi adakah mungkin untukmenurunkan berat badan dan menjalani kehidupan yang lebih bahagiatanpa memotong hidangan kegemaran anda sepenuhnya?
Jawapan mudahnya ialah:ya, ya anda boleh.
Dengan artikel iniPeraturan 80/20: Bukan Diet, Gaya Hidup, anda akan faham bagaimana anda boleh mengubah gaya hidup anda tanpa berdiet.

Peraturan 80/20: Perubahan Gaya Hidup

Terdapat ramai orang di luar sana yang mahumakan lebih sihat dan ubah gaya hidup mereka, tetapi teragak-agak untuktinggalkan makanan ringan.Makan sihat adalah sangat penting, tetapi mengehadkan diri anda dan mengurangkan perkara yang anda nikmati sekaligus boleh menyebabkan anda berasabersalah dan tertekanapabila anda tidak boleh berpegang padanya, dan boleh menyebabkan anda makan lebih banyak sampah untuk mengatasinya pada masa hadapan.

Mempunyai aperhubungan yang positifdengan makanan adalah penting, dan itulah matlamat salah satu 'diet' sederhana yang paling popular dipanggilPeraturan 80/20,yang sebenarnya bukan diet sama sekali, tetapi perubahan gaya hidup.

Apakah Peraturan 80/20?

Makan sihat80% masa, dan manjakan diri anda20% masa.

itu sahaja.

Sebab ia begitu popular adalah kerana ia agak mudah, anda tidak perlu melakukan apa-apa matematik atau menafikan diri anda daripada makanan tertentu. Tujuan gaya hidup ini adalah untuk mengajar andakesederhanaan dan keseimbangandalam hubungan anda dengan makanan menggunakan sesuatu yang serupa dengan siri makanan curang.

set negatif

Jika anda makan21 kali makan setiap minggu(3 kali makan sehari),4 daripada hidangan tersebutseminggu boleh jadi cheat meal. Jika anda makan42 kali makan seminggu(6 kali makan sehari),8 daripada hidangan tersebutboleh jadi cheat meal dan sebagainya... Dan ini hanya anggaran kasar! Lebih lama anda berpegang padanya, lebih mudah untuk memilih pilihan yang sihat dan menikmati hidangan tanpa berlebihan.

Terdapat sangat sedikit orang yang boleh100% sihat sepanjang masa--Tetapi sesiapa sahaja boleh menjadi 80% sihat, sepanjang masa.Cuba untuk menjadi sempurna adalah sebab ramai orang gagal menurunkan berat badan dan mencapai matlamat mereka.

Kebebasan ini membolehkan andameneroka pilihan yang sihattanpa melepaskan semua yang anda nikmati sebelum ini, danmerawat diri sendirisekali-sekala untuk memastikan anda berada dalam mentaliti yang baik dan membantu anda mengekalkannya dalam jangka masa panjang. Akhirnya, anda akan terbiasa kembali kepada tabiat yang sihat, malah anda mungkin mula menikmati hidangan yang lebih sihat yang dicampurkan!

Terdapat banyak maklumat tentang pemakanan sihat, tetapi peraturan amnya ialah:Banyakkan buah-buahan dan sayur-sayuran, kurang gula diproses yang ringkas, karbohidrat yang mengandungi serat yang lebih kompleks dan lebih kurus, kurang sumber protein yang diproses seperti ayam dan ikan.

Orang yang mencari perubahan jangka panjang ke arah yang lebih baik.Kebanyakan diet fesyen boleh memberi anda penurunan berat badan jangka pendek dengan mengurangkan perkara yang anda gemari selama beberapa hari atau minggu, tetapi dalam jangka masa panjang, anda akhirnya menambah berat badan apabila anda kembali kepada tabiat anda.

Orang yang ingin memanjakan diri dari semasa ke semasa.Ingin sekeping kek pada hari lahir keluarga? Berusaha untuk mendapatkannya! Ingin keluar makan malam dengan kawan baik anda? Teruskan! Selagi anda tidak binging. Intinya adalah untuk mengajar andakesederhanaan dan keseimbangan,tidak memberi anda alasan.

Orang yang menjejak kalori atau makro.Kaedah ini juga boleh berfungsi untuk mereka yang perlu memenuhi keperluan kalori atau makro tertentu, sama ada anda ingin menurunkan atau menambah berat badan. Biasanya hidangan boleh dimasukkan ke dalam pengambilan kalori anda tanpa mengira, tetapiperaturan 80/20boleh membantu anda membiasakan diri memilih pilihan yang lebih sihat dengan lebih kerap.

Orang yang mahukan perubahan dramatik.Ini adalah perubahan gaya hidup. Ini adalah untuk membantu anda menjalani kehidupan yang lebih sihat dan bahagia dalam jangka masa panjang, bukan penurunan berat badan dalam masa yang singkat.

Orang yang mempunyai masalah dengan ketagihan makanan.Bagi sesetengah orang, kesederhanaan adalah sukar. Mereka mengambil apa-apa alasan untuk makan berlebihan, dan menghadapi masalah mengawal diri mereka, mungkin kerana lebih daripada satu sebab. Sesetengah orang memerlukan peraturan dan garis panduan untuk memastikan diri mereka bahagia dan sihat.

Atlet atau orang yang perlu menjalani diet yang lebih ketat kerana latihan.Mereka yang berlatih untuk acara besar yang perlu mempunyai badan atau diet tertentu mungkin tidak dapat memasukkan 80/20 ke dalam rejimen mereka yang mungkin lebih ketat.

Orang yang perlu menjalani diet yang lebih ketat kerana sebab perubatan.Penyakit atau keadaan tertentu mungkin tidak membenarkan anda mempunyai kebebasan yang ditawarkan oleh diet gaya hidup ini. Sentiasa tanya doktor anda.

Kesimpulannya

Kami memberi andaPeraturan 80/20: Bukan Diet, Gaya Hidup.
Bolehkah anda bahagia dan sihat tanpa mengeluarkan semua yang diproses dan gula?betul-betul.
Membina gaya hidup sihat ialah sesuatu yang anda suaikan secara beransur-ansur, dan memudahkan peralihan anda dengan membenarkan diri anda makan makanan yang anda gemari ialah cara mudah untuk menjadikan diri anda kekal dengannya dalam jangka masa panjang.

Mari lihat apa yang kita pelajari:

Peraturan 80/20 ialah 80% sihat dan 20% merawat, memfokuskan pada pengajaran kesederhanaan.

Termasuk pilihan yang sihat dan merawat menghalang anda daripada rasa bersalah, dan membina hubungan yang lebih positif dengan makanan.

Mengubati diri sendiri bukanlah alasan untuk pesta. Ia adalah peluang untuk mendisiplinkan diri dan belajar mengimbangi apa yang anda makan.

Jika anda mempunyai masalah perubatan, adalah seorang atlet latihan atau menghadapi kesukaran apabila terdapat beberapa peraturan untuk membimbing anda, diet ini mungkin bukan untuk anda.

Ini adalah perubahan gaya hidup jangka panjang, bukan pendek atau dramatik.

Bahagia dan sihat, jalani kehidupan seperti yang anda mahukan!