Dapatkan Potongan Berbentuk V Dengan Senaman Yang Betul

Untuk mendapatkan kesan visual yang hebat ini pada badan anda a.k.a 'V-Cut', anda perlu mendapatkan senaman abs yang betul dan pemakanan yang baik. Kami tahu itumembina abs mengambil masa,tetapi jika anda sanggup melakukan kerja itu, anda akan mendapat Potongan Berbentuk V ini lebih cepat daripada yang anda fikirkan.

Dalam artikel ini, anda akan dapat membina abs anda dengan cara yang paling berkesan.

Lelaki dan wanita menggemari V-Cut ini, ia adalah tanda dedikasi yang benar terhadap pemakanan anda dan andabersenam.Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin mengalaminya kerana genetik mereka, lelaki bertuah! Tetapi di sini, kami di sini bukan untuk bercakap tentang 'bakat' atau 'genetik', kerana mendapatkan abs V-Cut adalah mungkin jika anda berdedikasi.

V-Cut: Senaman Perut Bawah Dan Obliques

Ia wujud otot abs yang berbeza. Semasa sebelumnya rutin senaman abs , kami telah menutup bahagian rektus abdominis; yang dikenali sebagai 'six pack'.

Untuk mendapatkan V-Cut Abs ini, anda perlu bekerja pada perut bawah dan oblik anda. Semasa senaman ini, kami akan menyediakan anda beberapa senaman yang akanbina V-Cut anda!Walau bagaimanapun, lakukan senaman abs anda mengikut jadual dan pilihan anda;rectus abdominis (six pack)dan obliques boleh dilakukan dalam senaman yang sama contohnya.

Set Dan Reps Untuk Latihan V-Cut Abs

Ramai orang akan memberitahu anda untuk melatih abs anda dengan ulangan tinggi. Memang abs adalah otot kecil, tetapi ia masih otot. Maksudnya, anda perlu memukul merekasederhana/beratuntuk membuat mereka berkembang. Inilah sebabnya kami menambah latihan dengan berat, tetapi jika anda seorang pemula, anda mungkin tidak perlu menambah berat tambahan.

Kami akan menyasarkan untuk 4 set untuk setiap senaman, yang bagus untuk memberikan tekanan yang cukup pada perut anda untuk membuatnya robek. Oleh kerana abs adalah otot kecil, ia pulih dengan cepat antara setiap set, jadi kami akan menambah antara 30-45 saat antara setiap set rehat dan 1:30-2 minit antara setiap latihan.

Perut Anda Membesar Semasa Anda Rehat

Anda mungkin sudah tahu bahawa otot anda tumbuh semasa anda berehat. Malah, setiap otot memerlukan48 jam untuk pulih selepas senaman yang sengit.

Anda akan sering mendengar bahawa boleh melatih abs setiap hari. Ia adalah otot kecil yang pulih lebih cepat daripada yang lain, tetapi saya sangat mengesyorkan anda untuk melatih perut anda sehingga 3 kali seminggu maksimum.