Petua Mudah Membina Badan Yang Tegap Dan Cergas Untuk Tahun Baru Ini

Pada awal tahun baru ini, kita akan melihat gim yang penuh sesak dengan orang yang mahumula membina badan yang cergas.Antaranya, ada yang akan jatuh cinta dengan proses tersebut dan akan terus ke gim kerana mendapat hasil.
Sebaliknya, adalah perkara biasa untuk melihat orang berhenti kerana mereka tidak tahu bagaimana untuk melatih atau kerana mereka berfikir bahawabersenam adalah satu-satunya bahagian persamaan.Kemudian, yang paling maju yang bangga dengan badan yang mereka dapat, tetapi tidak berpuas hati sepenuhnya.
Gymaholic memberi anda petua mudahbagaimana untuk mencapai semua resolusi kecergasan anda untuk kebaikan.

Ya, memang menjengkelkan apabila mendengar orang berkata 'Saya mahu mendapatkan bentuk badan', kemudian berhenti selepas beberapa minggu latihan. Daripada membenci mereka, maribantu mereka berdisiplin dan bermotivasi seperti kita.
Iniresolusi kecergasan untuk 2016boleh dilakukan, anda hanya tidak tahu bagaimana untuk memulakan dan kekal konsisten dengan mereka.

2016: Sediakan Senarai Resolusi Kecergasan Anda

Utamakan perkara dahulu. Tulis senarai resolusi kecergasan , sama ada pendek atau panjang; tulis sahaja. Kita semua berbeza, ada yang ingin membina otot yang besar, ada yang ingin menurunkan lemak dan yang lain ingin kekal kurus sambil mempunyai badan yang berbentuk.
Berikut adalah beberapa contohresolusi kecergasan:

• Dapatkan dada yang lebih besar dan jelas

• Bina punggung yang lebih bulat

• Dapatkan enam pek ini untuk musim panas dan setiap musim lain

• Dapatkan lebih kekuatan

Resolusi Kecergasan: Fikirkan Tentang Setiap Aspek Kecergasan

Apabila orang mula kecergasan, mereka fikir ia hanya tentanglatihan KERAS 24/7.(Un)Nasib baik, sukan ini bukan sekadar mengangkat berat dan berlari di atas treadmill. Anda mungkin menjadi lebih baik dalam menendang bola dalam bola sepak dengan berlatih, tetapi dalam kecergasan jika anda tidak memikirkan setiap aspek gaya hidup ini, anda tidak akan mencapai matlamat anda.
Untuk mencapai andaresolusi kecergasan untuk 2016, anda perlu mengetahui 4 aspek ini yang disusun mengikut keutamaan:

Pemakanan:Anda mungkin pernah mendengar 'abs dibuat di dapur'. Malah, seluruh badan anda dibuat oleh makanan yang anda makan! Makanan anda adalah bahan bakar badan anda untuk membunuh senaman anda. Tetapi ia juga membinanya; dengan menyediakan nutrien yang betul (terutamanya protein) kepada badan anda, untuk membina tisu otot pembaikan.Pemakanan: Pemakananadalah perkara pertama yang perlu anda ubah jika anda ingin mencapai matlamat kecergasan tertentu (cth. menurunkan berat badan atau membina otot).

Bersenam: Ia bukan '70% pemakanan, 30% senaman', ia 100% pemakanan dan 100% senaman. Jika anda pergi ke gim tanpa rutin senaman, anda akhirnya akan melakukan senaman yang tidak sepadan dengan matlamat anda. Seseorang yang ingin membina daya tahan otot tidak akan berlatih seperti seseorang yang ingin kelihatan lebih baik. Datang ke gim dengan pelan dan berpegang padanya;semak rutin senaman kamijika anda tidak mempunyai satu. Seperkara lagi, letakkan telefon anda pada mod kapal terbang, ia akan membantu anda menyelesaikannya.Berani atau pergi pulang!

Rehat:Otot tidak berkembang di gim. Pertumbuhan otot berlaku semasa anda berehat selepas anda membunuh gim. Sesetengah orang ingin mendapatkan hasil yang lebih cepat, jadi mereka akan mula berlatih dua kali dan tidak pernah mendapat hasil.Perlu diingat bahawa adalah lebih baik untuk melakukan SATU senaman yang sengit setiap hari, daripada dua latihan biasa.

Makanan tambahan:Yang ini adalah pilihan, terutamanya jika anda baru memulakan perjalanan kecergasan anda. Suplemen membantu anda mendapatkan nutrien tertentu yang terdapat dalam kuantiti yang rendah dalam makanan keseluruhan. Apabila anda akan mendapat nutrisi yang sempurna, anda akan terfikir untuk membeli suplemen.

Mulakan Dari Kecil Untuk Mencapai Resolusi Kecergasan Anda

Apabila kita memulakan tahun baru, kita sentiasa mahu menyelesaikan semua tugas yang ditulis dalamresolusi kecergasansekaligus; ia bermakna berubah daripada 0% tabiat baik kepada 100%. Sejujurnya, ia tidak pernah berlaku seperti itu.
Cara terbaik untuk mencapai matlamat andamatlamat kecergasanadalah bermula dari kecil. Luangkan masa setengah jam pada hari Ahad dan rancang apa yang anda mahu lakukan untuk minggu depan dan lakukan itu setiap minggu. Contoh yang baik: 'Saya tidak akan minum soda dan saya akan bersenam 2 kali seminggu.'
Ini adalah perubahan kecil untuk ditambah dalam hidup anda, tetapi jika anda melakukan ini setiap minggu, anda akan mendapat hasil lebih cepat daripada yang anda fikirkan.

Kecergasan Adalah Gaya Hidup, Bukan Detoks Dua Minggu

Ia adalah sangat biasa untuk mendengar orang yang mahumenurunkan berat badan atau terkoyakuntuk musim panas atau untuk acara tertentu.Adalah baik untuk menetapkan matlamat, tetapi ia tidak sepatutnya menjadi tujuan anda.Kecergasan mestilah bukan satu kewajipan, itulah sebabnya sangat penting untuk bermula dari kecil supaya anda boleh jatuh cinta dengan proses itu.Ia harus menjadi sebahagian daripada tabiat anda untuk berasa baik.
'Tiada lelaki berhak menjadi amatur dalam soal latihan fizikal. Sungguh memalukan seorang lelaki menjadi tua tanpa melihat kecantikan dan kekuatan yang mampu dimiliki oleh tubuhnya.' -- Socrate

Jejaki Semua yang Anda Lakukan Untuk Resolusi Kecergasan Anda

Menjejaki adalah bahagian yang paling penting jika anda ingin sentiasa menambah baik. Sesetengah resolusi anda mungkin sukar untuk menjadikannya sebagai kebiasaan. Sekali lagi, luangkan masa beberapa minit pada hari Ahad dan tuliskan apa yang sukar sepanjang minggu ini dan bagaimana anda boleh menyelesaikannya.Kegagalan adalah sebahagian daripada proses, orang yang berjaya adalah orang yang tidak takut untuk gagal dan belajar dari kesilapan.

Mencapai semua resolusi kecergasan anda adalah mungkin!

Sediakan senarai yang jelas tentang perkara yang ingin anda bina.

Kecergasan bukan hanya tentang latihan di gim.

Fikirkan tentang setiap aspek kecergasan: pemakanan, senaman, rehat dan makanan tambahan.

Bermimpi besar tetapi mulakan kecil.

Lakukan komitmen kecil setiap minggu dan semak semula.

Jangan lihat kecergasan sebagai satu kewajipan, lakukan kerana anda menyukainya.

Jejaki komitmen mingguan anda, ia akan membantu anda menyelesaikannya.

Capai resolusi kecergasan anda!