Temui Kebaikan Angkat Berat Untuk Wanita

Kebanyakan wanita takut untuk mengangkat berat, kerana mereka tidak mahu menjadi besar atau maskulin.Bersenam tidak membuat anda gemuk, pemakanan yang tidak baik akan menjadikan anda gemuk. Ini adalah salah satu salah faham utamakecergasan wanita. Mengangkat berat menjadikan wanita mendapat tubuh yang cergas , tidak besar atau maskulin. Jadi, bukannyabersenam, wanita menghabiskan masa berjam-jam melakukan senaman aerobik untukmembakar lemak, tetapi mereka tidak pernah memperoleh tubuh idaman mereka.

berapa banyak protein yang anda perlukan untuk mendapatkan otot

Wanita tidak mahu kelihatan seperti ahli bina badan wanita dan ia boleh difahami. Walau bagaimanapun, jenis badan ini tidak boleh dicapai untuk awanita yang mengangkat berat. Pembina badan wanita menggunakan steroid anabolik untuk mendapatkan saiz ini.
Hormon testosteron bertanggungjawab untuk peningkatan besar dalam jisim otot. Berbanding lelaki, paras testosteron wanita terlalu rendah untukmenjadi besar daripada mengangkat berat.
Gymaholic memberi anda 6 sebab wanita perlu lakukanlatihan rintangan.

Angkat Berat Untuk Segarkan Badan Wanita

Setiap wanita mahu'nada'badan mereka, tetapi apatoningsebenarnya bermaksud? Mempunyai abadan kencangadalah proses mendapatkanotot yang kuat(kuat tidak bermakna besar) digabungkan dengan a rendah lemak badan.
Idea wanita tentangbadan sempurnatelah berubah dari semasa ke semasa; bermula dari wanita bertubuh, kemudian wanita berbadan kurus dan kini wanita inginkanbadan berbentuk. Pada masa kini,semakin dalam bentukadalah salah satu perkara yang kebanyakan wanita inginkan.
Wanita yang mengangkat berat mampu memperolehotot kurus dan tegang. Sesungguhnya, bersenam akan membolehkan andabentuk lengan andaatau mendapat apunggung yang lebih besar.
Jadi jangan takut untuk pergi kebilik beratlagi, ia mesti menjadi rumah kedua anda!

Angkat Berat Membakar Lemak

Semasa anda bersenam, anda terutamanya merosakkan tisu otot tetapi anda jugamembakar kalori. Inilah sebabnya orang tertentu akan melakukannyasenaman yang lebih pendekdengan tempoh rehat yang kurang antara set; jadi mereka bolehmembakar lebih banyak kalori daripada biasa.
Membina jisim otot juga meningkatkan metabolisme anda. Metabolisme yang dipertingkatkan bermakna membakar lebih banyak kalori. Oleh itu, apabila seseorang yang cergas sedang berehat, dia akan dapatmembakar lebih banyak lemak daripada seseorang yang tidak bersenam.
Ajaib, bukan?

Bersenam Membantu Anda Mendapat Lebih Tenaga

Mengangkat berat benarkan badan anda menjaditangguh dan berkuasa. Badan juga menghantar oksigen ke sistem kardiovaskular anda, jadi anda akan mempunyailebih ketahanan untuk melaksanakan tugas harian anda. Kesimpulannya, anda akan mempunyailebih tenaga sepanjang haridan anda akan berasa kurang letih pada penghujung hari.

Latihan Menghilangkan Tekanan

Adakah anda berasa terharu di tempat kerja, di kolej atau kehidupan secara umum? Datang ke bilik berat dan semuanya akan menjadi lebih mudah dan anda akan rasakurang tertekan. Penyelidikan telah menunjukkan bahawaorang yang kerap melakukan latihan bebanan, cenderung untuk menguruskan tekanan lebih baik daripada orang yang tidak aktif.

Angkat Berat Akan Meningkatkan Kesihatan Anda

Pernahkah anda berasa hebat selepas bersenam? Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, kami telah belajar banyak perkarafaedah mengangkat berat pada badan kita. Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang mengamalkan angkat berat kurang berkemungkinan menghidap penyakit jantung.
Wanita yang mengamalkan latihan kekuatanmengurangkan risiko penyakit kesihatan seperti:

kencing manis

Obesiti

Sakit sendi

Kemurungan

Bersenam Membantu Membina Tulang Yang Lebih Kuat

Apabila kita membesar,kesihatan tulang menjadi lebih penting. Bersama-sama dengan kalsium, vitamin D dan mikronutrien sokongan tulang lain,angkat berat boleh meningkatkan ketumpatan tulang. Untuk mengelakkanosteoporosis(kehilangan ketumpatan tulang, yang boleh menyebabkan patah tulang),wanita harus mengangkat berat badanuntuk meningkatkan ketumpatan tulang dalam badan mereka.

Kesimpulannya

artikel ini6 Sebab Wanita Perlu Angkat Beratsedang memberi beberapa faedah daripada mengangkat berat. Berikut ialah ringkasan perkara yang baru kami pelajari:

Mengangkat berat akan membantu anda membina badan yang berbentuk.

Kelihatan besar terutamanya disebabkan oleh pemakanan anda, jadi jagalah ia.

Anda tidak akan kelihatan maskulin seperti wanita dalam pertandingan bina badan.

Mengangkat berat membantu anda membakar lemak.

Ia membantu anda mendapatkan lebih tenaga sepanjang hari.

Anda akan menguruskan tekanan dengan lebih baik.

Ia mengurangkan risiko penyakit kesihatan.

Angkat berat membantu anda membina tulang yang lebih kuat!

Siapkan!