Pembina Badan dan Insulin: Apa yang Anda Perlu Tahu
Bagi kebanyakan orang, insulin dikaitkan dengan diabetes. Bagi sesetengah pembina badan yang berdaya saing, bagaimanapun, ia adalah sebatian yang digunakan untuk menjadikan mereka kelihatan lebih berotot dan jelas. Dalam artikel ini, kami menyiasat cara pembina badan menggunakan insulin, bersama-sama dengan potensi kesan negatif daripada berbuat demikian.
Apakah Insulin?
Insulin ialah peptida semulajadi, atau rantai asid amino, hormon yang dirembeskan oleh pankreas. Tugas utamanya ialah mengawal jumlah glukosa (bentuk karbohidrat yang dipecahkan) dalam darah. Pengeluaran insulin dirangsang apabila kita makan karbohidrat.
Pesakit Diabetes Jenis 1 tidak dapat menghasilkan insulin dalam kuantiti yang mencukupi. Akibatnya, mereka perlu menyuntik insulin untuk mengelakkan peningkatan paras glukosa dalam darah.
Jika pesakit diabetes menyuntik terlalu banyak insulin, ia akan menyebabkan tahap glukosa darah mereka terlalu rendah, yang boleh menyebabkan mereka koma diabetes, yang boleh membawa maut. Menariknya, suntikan insulin telah menjadi punca kematian dalam banyak pembunuhan.
Insulin untuk Atlet
Jadi, jika insulin berpotensi sangat berbahaya, mengapa sesiapa mempertimbangkan untuk mengambilnya untuk tujuan olahraga?
Insulin pertama kali digunakan oleh atlet ketahanan seperti pelari maraton untuk memaksalebih banyak glukosake dalam sel otot. Dari situ, ia menjadi popular di kalangan ahli bina badan yang menyedari bahawa ia juga boleh digunakan untuk pembinaan otot. Selain mengangkut glukosa ke dalam sel, insulin juga boleh mempercepatkan sintesis protein dan meningkatkan penghantaran asid amino ke sel otot.
Ia juga telah ditemui bahawa insulin menghalangrosakglukosa, asid amino, dan lemak dalam badan.
Insulin untuk Pembina Badan
Pembina Badan Pro mula menggunakan insulin pada awal 1990-an sebagai sebahagian daripada tiga penggalak anabolik besar: steroid, hormon pertumbuhan dan insulin. Apabila diketahui bahawa pakar menggunakan insulin, penggunaannya tersebar dengan cepat.
Tiga besar penggalak anabolik bertindak secara sinergi untuk meningkatkan jisim otot. Ini boleh dilihat dengan berat ahli bina badan profesional. Sebelum pengenalan insulin ke dalam campuran, berat purata pembina badan pro IFBB ialah 240 paun. Penggunaan steroid, hormon pertumbuhan, dan insulin sebagai timbunan telah mendorong berat badan itu sehingga sekitar 260 paun.
Jadi, bagaimanakah insulin membantu anda mendapatkan otot yang lebih besar?
Menyokong Hipertrofi
Insulin menggalakkan sintesis protein, iaitu proses di mana asid amino dibentuk menjadi protein untuk digunakan untuk membina semula dan membaiki otot. Didalamkajian 2006,19 lelaki muda yang sihat yang diberi dos perantaraan insulin mengalami peningkatan ketara dalam sintesis protein dengan penurunan yang sepadan dalam pecahan otot.
Peningkatan sintesis protein membawa kepada pertumbuhan otot yang lebih besar pada orang selepas latihan rintangan. Itu kerana bersenam menyebabkan koyak mikro dalam gentian otot kita. Ia adalah melalui proses sintesis protein bahawa koyakan otot tersebut diperbaiki dan dibina semula. Badan membina kembali sedikit lebih besar daripada sebelumnya untuk menghadapi tekanan latihan rintangan pada masa hadapan.
senaman untuk mendapatkan pinggang jam pasir
Meningkatkan Penyimpanan Glukosa
Ahli bina badan menelan karbohidrat selepas bersenam untuk mengisi minyak sel otot dengan glikogen yang telah digunakan sebagai tenaga semasa bersenam. Apabila sel penuh dengan glikogen, sintesis protein lebih jauhdioptimumkan.
Pengambilan insulin bersama-sama dengan hidangan karbohidrat selepas bersenam akan mempercepatkan bekalan glikogen ke dalam sel otot.
Berikut ialah senaman yang anda patut cuba:
berapa lama sebelum kehilangan otot
Risiko Kesihatan Penggunaan Insulin di luar Label
Menyuntik insulin ke dalam badan anda untuk menghasilkan kesan anabolik bukan tanpa risiko. Bahaya terbesar ialah paras glukosa darah seseorang mungkin menjadi sangat rendah. Keadaan ini dikenali sebagai hipoglikemia.
Tidak seperti Pesakit Diabetes Jenis 1, mereka yang mengambil insulin untuk tujuan olahraga atau pembinaan otot sudah menghasilkan tahap insulin yang normal. Jadi, pengambilan lebih banyak insulin ke dalam badan boleh menyebabkan hipoglikemia.
Gejala hipoglikemia termasuk pening, lesu, goyah, dan rasa lapar.
Untuk menolak badan keluar daripada keadaan glisemik, anda perlu memasukkan karbohidrat ke dalam badan anda untuk meningkatkan paras glukosa darah.
Hipoglikemia yang teruk boleh menjadi sangat berbahaya. Ia boleh menyebabkan seseorang koma dalam masa beberapa minit dan boleh menyebabkan kematian. Malah, beberapa ahli bina badan profesional telah meninggal dunia akibat koma yang disebabkan oleh insulin.
Satu lagi potensi kesan sampingan penggunaan insulin ialah pembentukan lesung pipit di tapak suntikan. Ini berlaku kerana insulin menyebabkan lapisan lemak di bawah kulit berubah bentuk. Kesan ini tidak berbahaya.
Patutkah Anda Menggunakan Insulin?
Seperti apa-apa sahaja yang anda masukkan ke dalam badan anda, anda harus mengambil sebanyak mungkin maklumat sebelum menyuntik diri anda dengan insulin. Serta implikasi kesihatan seperti yang dibincangkan di atas, anda harus menyemak implikasi undang-undang menyuntik diri anda dengan insulin di tempat tinggal anda.
Di sesetengah negara, anda boleh membeli insulin di kaunter. Dalam yang lain, ia hanya boleh didapati melalui preskripsi doktor. Di Amerika Syarikat, anda boleh membeli insulin di Walmart.
Pertimbangan lain ialah penggunaan insulin tanpa preskripsi dilarang oleh kebanyakan organisasi sukan.
Jika anda akan menyuntik insulin untuk menggalakkan pertumbuhan otot, anda harus mengambil 10-15 gram karbohidrat indeks glisemik tinggi untuk setiap Unit Antarabangsa (IU) insulin yang anda suntikan. Ini akan membantu untuk mengelakkan paras glukosa darah anda daripada menurun terlalu rendah.
Jangan menyuntik insulin dalam masa beberapa jam selepas tidur. Apabila anda tidur, anda tidak akan dapat berbuat apa-apa tentang paras glukosa darah anda yang menjunam.
Meter glukosa adalah penting jika anda memilih untuk menyuntik insulin kerana ini akan membolehkan anda mengekalkan pemeriksaan berterusan pada tahap glukosa darah anda.
Pokoknya
Suntikan insulin, walaupun ia mungkin sah di sesetengah kawasan, membawa beberapa risiko kesihatan yang serius. Pastikan anda menimbang faedah berbanding risiko sebelum membuat keputusan untuk meletakkan ini, atau sebarang bahan, ke dalam badan anda.
Rujukan →
