Sama ada Anda Ingin Membina Otot Atau Mengurangkan Lemak, Snek Sihat Akan Membantu Anda Mencapai Matlamat Anda

Apabila anda ingin menjadi cergas, anda perlu melakukannyamakan mengikut matlamat anda.Menambahmakanan ringan yang sihatantara makanan utama anda boleh membantu anda dalam pelbagai cara.Sama ada anda ingin membina otot atau mengurangkan lemak,makanan ringan yang sihatakan membantu anda mendapatkan nutrien yang betul pada masa yang sesuai.

lats badan

Apabila orang mendengar perkataan 'makanan ringan', mereka sering berfikir tentang coklat dan gula-gula. Oleh itu, apabila mereka lapar mereka cenderung untuk makan makanan yang tinggi gula secara teraturdapatkan sedikit tenaga dan rasa kenyang.Walau bagaimanapun, ia wujudmakanan ringan yang sihatanda boleh menambah dalam diet anda yang bolehmemberikan anda tenagadanmembantu anda berhenti lapar.
Gymaholic memutuskan untuk membuat anda senarai8 makanan ringan yang sihatyang akan membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda.

Makanan ringan

Secara umum,makanan ringandianggap sebagai sejumlah kecilmakanan yang dimakan antara waktu makan anda. Mereka mengandungi kurang nutrien daripada amakan biasa, tetapi mereka boleh membantu andarasa kenyangsepanjang hari.

Snek Sihat Dalam Diet Anda

Walaupunmakanan ringanlebih kecil daripada makanan, ia juga boleh memberi impak yang besar kepada pemakanan anda, dengan membekalkannutrien yang betul untuk memastikan anda sihat.Makanan ringan yang sihatboleh memberikan anda semuamakronutrien dan mikronutriendiperlukan untuk mencapai matlamat kecergasan anda: protein, karbohidrat, lemak baik,vitamin dan mineral.

Berapa Banyak Snek Sihat Setiap Hari

Tidak ada peraturan emas mengenainya, tetapi matlamat utama adalah untuk tidak makan berlebihan, yang akan mengakibatkan penyimpanan lemak. Ia juga mempunyai kelebihan untuktidak pernah berasa lapar, yang akan membantu anda mengelakkan mengidam makanan ringan.
Untuk kamipencinta kecergasan, ia sangat disyorkan untuk mempunyai sekurang-kurangnya2 snek sihatsetiap hari:

• Satu antara andasarapan pagi dan makan tengah hari anda

• Satu antara andamakan tengah hari dan makan malam anda

Anda juga boleh mempunyai satusnek sihat sebagai pra-senaman/selepas-senaman.

• pisang

  • Buah yang popular ini sedap dan sihat. Ia memberi anda tenaga sepanjang hari dan boleh menjadi hebatsnek sebelum bersenam. Pisang mengandungi sekumpulanmikronutrien: vitamin B6, vitamin C, serat dan kalium.

    macam mana nak potong

• epal

  • Satu lagi buah biasa yang membawa ajumlah fruktosa yang baik, yang akan memberikan anda tenaga pada siang hari. inisnek yang sihatmembantu untuk memuaskan rasa lapar, jadi ia bolehmembantu anda menurunkan berat badan sambil mengekalkan kesihatan anda.

• Kacang dan biji

  • Kacang dan biji menyediakan banyaknutrien yang baik untuk badan anda: omega-3, protein, magnesium, kalium,vitamin B6...Mereka membantu andameningkatkan kolesterol anda, mengurangkan risiko penyakit jantung dan menstabilkan gula darah anda. Walau bagaimanapun, kerana ia mengandungilemakanda mesti memakannya dalam kuantiti yang sedikit.

• Yogurt Yunani Dengan Buah-buahan

  • inisnek yang sihat dan lazatmembolehkan anda memperoleh jumlah yang tinggiprotein, fruktosa dan kalsium tanpa kelemahan.ia adalahrendah kalorisupaya anda boleh menghargai rasa tanpa rasa bersalah. Anda juga boleh menambah beberapa kacang dan biji, untuk mendapatkan omega-3 yang mencukupi.

• Dendeng Lembu

  • Dendeng lembu memang sedapmakanan ringanuntuk mengubah tabiat pemakanan anda, ia mengandungi protein dan zink yang tinggi. Sebaliknya, ia juga agak tinggi dalam lemak, karbohidrat dan natrium jadi anda tidak perlu makan terlalu banyak.

    1 gram protein setiap paun atau kg

• Oatmeal Segera Dengan Buah-buahan

  • Oat segera dengan buah-buahan adalah mudah untuk disediakan dan sangat mudah. Ia selalunya tersedia dalam pelbagai perisa, jadi anda boleh memilih apa yang sesuai dengan citarasa anda. Ianya adalahsnek yang sihattinggi protein, serat dan vitamin.

• Sandwich Pisang Mentega Kacang

  • Itulah yang kita panggil asandwic yang sihat.Roti gandum mengandungi karbohidrat kompleks, serat, vitamin. Kemudian dengan mentega kacang, kita memperoleh asnek yang sihattinggi protein dan lemak baik.

• Protein Whey Dengan Susu Skim

  • inisnek yang sihatsangat sesuai untuk orang yang tak sempat makan di tempat kerja.Protein whey dengan susu skimmembolehkan anda mendapat jumlah protein yang tinggi digabungkan dengan sedikit karbohidrat ringkas.

Kesimpulannya

Sama ada anda mahubina ototatauhilangkan lemak, anda perlu menambah makanan ringan di antara waktu makan anda.
Makanan ringan yang sihatakan membolehkan anda untuk:

macam mana nak dapat 8 pack abs

Mengekalkan tahap tenaga anda meningkat

Elakkan rasa lapar di antara waktu makan anda

Oleh kerana anda akan kenyang, anda akan berhenti mengidam makanan ringan

Dapatkan nutrien yang betul pada masa yang sesuai

Pergi snek sihat!